ร่างกายแก่ชะลอได้

 ร่างกายแก่ชะลอได้ 

ความหมายของคำว่า “ผู้สูงอายุ” โดยทั่วไปคงจะนึกถึงผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป แต่อย่างไรก็ตาม “อายุไม่ใช่ตัวเลข” ทางการแพทย์จะพิจารณาจากสภาพร่างกายมากกว่า เพราะบางคนอายุแค่เพียง 50 ปี แต่ร่างกายทรุดโทรมก็ถือว่าสูงอายุแล้วเช่นกัน ปัญหาสุขภาพใดบ้างที่พบได้ในผู้สูงอายุ

1. ระบบประสาทและสมอง 

สมองคนเราจะฝ่อลงตามอายุที่มากขึ้น ซึ่งแสดงอาการได้หลายอย่างนอกจากความจำที่ลดลง เช่น อารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า บุคลิกภาพเปลี่ยนไป การเคลื่อนไหวไม่ดี การทรงตัวไม่ดี เป็นต้น

2. กลุ่มอาการเมแทบอลิก ได้แก่ มีความดันเลือดสูง น้ำตาลในเลือดสูง อ้วน คนเราเมื่อมีอายุมากขึ้น หลอดเลือดจะแข็งตัวไม่ยืดหยุ่น ความดันเลือดจึงสูงขึ้นตามมาเป็นธรรมชาติ อัตราการเผาผลาญลดลง จึงอ้วนง่ายขึ้น การสังเคราะห์คอเลสเตอรอลที่ตับเพิ่มขึ้น จึงทำให้มีความเสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูงได้

- การดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่ถูกโภชนาการ  และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ต้องทำตั้งแต่เนิ่นๆ อย่ารอจนอายุมาก

เพราะกว่าจะถึงเวลานั้นอาจสายเกินไปแล้วก็ได้

3. ระบบทางเดินอาหารและระบบขับถ่าย 

ปัญหาที่มักพบคือ ฟันหลุดร่วงไปตามวัย จึงทำให้ทานอาหารไม่ค่อยได ้ลิ้นรับรสได้น้อยลง จึงเบื่ออาหาร อีกทั้งกระเพาะอาหารไม่ค่อยยืดหยุ่น จนทำให้อิ่มเร็วและนอกจากนี้ผู้สูงอายุยังท้องผูกได้ง่ายขึ้น เพราะลำไส้ใหญ่มีการเคลื่อนไหวลดลง ไม่ค่อยบีบไล่อาหารเหมือนแต่ก่อน

- การปรับพฤติกรรมการกินโดยเพิ่มอาหารที่มีกากใย ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะจะช่วยให้ลำไส้เคลื่อนที่ได้ดีขึ้น และขับถ่ายให้เป็นเวลา 

4. กระดูก มักจะเสื่อมไปตามวัยอยู่แล้ว โดยเฉพาะในผู้หญิงจะมีปัญหาตรงนี้มากกว่าผู้ชาย เพราะเมื่อถึงวัยทอง กระดูกจะบางลง เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ดังนั้น ควรจะต้องเสริมสร้างมวลกระดูกตั้งแต่ก่อนถึงวัยหมดประจำเดือนด้วย 

- ลองออกกำลังกายที่มีการลงน้ำหนักเล็กน้อย และรับประทานแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

5. ข้อเสื่อม 

ขึ้นอยู่กับการใช้งานของเราหากข้อถูกใช้งานมากก็จะเสื่อมเร็ว อย่างแม่บ้านที่ต้องทำความสะอาดต้องใช้มือบ่อยๆ ก็อาจจะมีปัญหาข้อนิ้วและข้อมือเสื่อม  หากต้องการที่จะชะลอความเสื่อมควรเริ่มตั้งแต่ตอนนี้ โดยวิธีง่ายๆคือการจัดให้ตัวเองมีช่วงหยุดพักระหว่างการทำงานบ้าง เช่น เมื่อพิมพ์ดีดติดต่อกันนาน40 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ก็ควรหยุดพักสักนิด หรือใช้ท่าทางในการทำงานที่เหมาะสม  นอกจากนี้แล้วการดูแลน้ำหนักตัวของเราไม่ให้มากเกินไปก็จะช่วยชะลอความเสื่อมของข้อที่รับน้ำหนัก เช่น ข้อเข้า ข้อสะโพก ได้อีกด้วย

  จุดที่สุขภาพร่างกายคนเราสมบูรณ์ที่สุดคือช่วงอายุ 30-35 ปี หลังจากนี้แล้วทุกระบบของร่างกายจะเสื่อม หรือแก่ลงตามอายุแต่จะเสื่อมเร็วหรือช้าก็ขึ้นอยู่กับการดูแลตนเองตลอดช่วงอายุของเราดังนั้นเราจึงต้องหันมาออกกำลังกาย กินอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ ไม่ดื่มเหล้า เลิกสูบบุหรี่ถ้าหากเราหันมาดูแลสุขภาพตัวเองแบบนี้ตั้งแต่ช่วงวัยหนุ่มสาว ความเสื่อมเองก็จะเป็นไปอย่างช้าๆ จนกระทั่งแม้อายุ 60 ปีไปแล้ว สุขภาพก็ยังแข็งแรงอยู่

😊 สั่งซื้อ และติดตามข่าวสารโปรโมชั่น และผลิตภัณฑ์ดีๆ ┏━━━━━━━━━━━┓       

① ID Line : @vetaming

┗━━━━━━━━━━━┛ 👉🏻 คลิ๊กเลย http://line.me/ti/p/~vetaming

😀 สั่งเลยคะง่ายๆตามด้านล่างนี้

📞 083-2365945