นอนไม่หลับ อาการของโรคร้าย...
7 ปีที่ผ่านมา
นอนไม่หลับ
การนอนหลับเป็นกิจวัตรประจำวันที่ทุกคนต้องกระทำการนอนหลับนั้นเป็นหนึ่งในกิจกรรมหลักของมนุษย์คือ กิน นอน ขับถ่ายมีคำกล่าวว่า มนุษย์จะมีสุขภาพดีต้อง “กินได้ นอนหลับ ขับถ่ายดี” ดังนั้น การนอนหลับจึงถือได้ว่ามีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก
คำถามที่หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมเราต้องนอนนอนแล้วได้ประโยชน์อะไร นอนแล้วดีอย่างไร เราจะมาบอกเกี่ยวกับประโยชน์ของการนอนหลับ
- เป็นการพักผ่อนของอวัยวะส่วนมากของร่างกาย
- พักสายตาจากการรับแสง
- ลดการใช้พลังงานของร่างกาย
- ลดความเครียด
สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นในระหว่างที่เรานอนหลับนั้นได้แก่
- การคลายตัวของกล้ามเนื้อลายต่างๆของร่างกาย
- การปิดลงของเปลือกตา
- การฝัน
- การสังเคราะห์สารต่างๆเช่นฮอร์โมน เปปไทด์
- การซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย
- ปรับสมดุลของฮอร์โมน
การนอนไม่หลับ
เมื่อมีนอนหลับก็ย่อมต้องมีสิ่งที่ตรงกันข้ามคือ นอนไม่หลับอาการนอนไม่หลับ นั้นชื่อก็บอกตรงๆอยู่แล้วว่าเป็นปัญหาของการนอนไม่หลับ ถ้าจะว่ากันจริงๆแล้วการนอนหลับจะประกอบด้วยกริยา 2 ส่วนคือ
1. การนอน การนอนคือการเอนตัวลงในแนวราบกับพื้น ไม่ต้านต่อแรง ดึงดูดของโลก
2. การหลับ การหลับคือการปิดตาลง การใช้งานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย และตัดการรับรู้ต่างๆจากโลกภายนอกเริ่มกระบวนการต่างๆรวมถึงการฝัน
การนอนไม่หลับนั้นเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย โดยการนอนไม่หลับเกือบทั้งหมดมีสาเหตุมาจากปัญหาทางด้านจิตใจ กล่าวคือ มีความเครียด ส่วนสาเหตุอื่นๆ อาจจะเป็นสาเหตุทางกายเช่นโรคหัวใจ ต้องตื่นขึ้นมาปัสสาวะบ่อยๆ
สำหรับรูปแบบของการนอนไม่หลับมีหลายอย่างได้แก่
- นอนไม่หลับเลยตั้งแต่แรก
- นอนหลับไปแล้วสะดุ้งตื่นหรือฝันร้าย
- นอนหลับๆตื่นๆเป็นช่วงๆ
- นอนหลับได้เป็นแค่ช่วงสั้นๆ
จัดการปัญหานอนไม่หลับด้วยวิธีทางธรรมชาติ
ดังที่กล่าวมาแล้วว่าการนอนไม่หลับนั้น จัดเป็นปัญหาที่พบบ่อยเป็นปัญหาทางจิตใจเป็นส่วนใหญ่ การดูแลตนเองนั้นมีบทบาทมากเพราะจิตใจนั้นเป็น เรื่องส่วนตนจริงๆ การควบคุมและบำบัดตนเองนั้น นับว่ามีความจำเป็นอย่างมาก ทางเลือกโดยการใช้วิธีทางธรรมชาติ จึงนับว่ามีประโยชน์อย่างมาก ในการบำบัดปัญหานอนไม่หลับ หนทางที่เราสามารถทำได้เองได้แก่
1. ทำใจให้สงบ การทำใจให้สงบคือ หลีกเลี่ยงความฟุ้งซ่านแม้ว่าเราอาจใช้การท่องเที่ยวเล่นกีฬาฟังเพลง ที่ผ่อนคลายแต่การกระทำเหล่านั้นอาจจะไม่สามารถ ลดปัญหาความเครียดได้เท่ากับการทำให้ใจสงบ ซึ่งขอแนะนำการใช้หลักการทางศาสนาต่างๆเช่น ภาวนา สวดมนต์ นั่งสมาธิ
2. อาหารบำบัด มีอาหารหลายๆอย่างที่ได้รับการอ้างถึงสรรพคุณในการบรรเทาอาการนอนไม่หลับโดยอาหารที่ถูกกล่าวถึงคือ น้ำผึ้ง โดยแนะนำให้ตักน้ำผึ้งกินก่อนนอนซักวันละ 2 ช้อนโต๊ะ ฮ่าฮ่าน้ำผึ้งไม่ได้อาจใช้น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ ถ้าอยากให้หลับสบายอาจเพิ่มเติมผักพื้นบ้านโดยเฉพาะขี้เหล็ก และมะรุมเข้าไปหน่อย อาจทำให้หลับสบาย ขี้เหล็กเองนั้นได้รับการยอมรับแล้วว่าเป็นสมุนไพรที่ช่วยในการนอนหลับได้อย่างดี
3. ใช้สมุนไพรไทย การใช้สมุนไพรไทยนั้นมีการกล่าวถึงประโยชน์ของขี้เหล็กมานาน มีการผลิตสมุนไพรขี้เหล็กเป็นผลิตภัณฑ์มากมายที่ใช้ทาน บรรเทาอาการนอนไม่หลับ แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานไม่ควรทานมากเกินไปเกินกว่าฉลาดที่ระบุไว้เพราะมีรายงานว่า การรับประทานขี้เหล็กมากๆจะทำให้ตับอักเสบได้
😊 สั่งซื้อ และติดตามข่าวสารโปรโมชั่น และผลิตภัณฑ์ดีๆ ┏━━━━━━━━━━━┓
① ID Line : @vetaming
┗━━━━━━━━━━━┛ 👉🏻 คลิ๊กเลย http://line.me/ti/p/~vetaming
😀 สั่งเลยคะง่ายๆตามด้านล่างนี้
📞 083-2365945
Propolis, ภูมิแพ้, หอบหืด, ล้างตับ, livertonic, นมผึ้ง, ไมเกรน, วัยทอง, ข้อเข่า, วิตามิน, กลูโคซามีน, glucosamine, grape seed, DHA, รกแกะ
MEMBER
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
Auwelllife Shop
ศูนย์จำหน่ายอาหารเสริม Auswelllife ประเทศไทยอย่างเป็นทางการ จำหน่ายราคาปลีก/ส่ง มีเภสัชกรให้คำปรึกษาด้านสุขภาพ ทางร้านมีหน้าร้านเป็นร้านขายยา ลูกค้ามาสามารถมาดูสินค้า และขอคำปรึกษาหน้าร้านได้เลยครับ ดำเนินการขายโดย ร้านยาธนากรเภสัช ริมถนนจรัลสนิทวงศ์ ปากซอย 19 ร้านเปิดทุกวัน 8.00-20.00น. สามารถโทรสอบถามเส้นทาง 089-487-4773 คุณวี สอบถามปรึกษาข้อมูลสุขภาพ 083-236-5945 คุณหมิง
เบอร์โทร : 083-236-5945
อีเมล : vetaming@hotmail.com
อีเมล : vetaming@hotmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม